「人間関係に疲れた」「気遣いで疲れてしまう」そんなあなたはHSPかも?~「『繊細さん』の本」~

Youtuber, ブロガー, 脚本, 絶望的です, 退屈な, Uncreative, 作家のブロック

「人間関係に疲れた」

「会社や学校での気遣いに疲れてしまうことがある」

「人と一緒にいると疲れる」

 

こう感じている方いませんか。

そんな方はもしかしたら「HSP」かもしれません。

 

HSP(Highly Sensitive Person)とは「周りからの刺激を過度に受けやすい人」のこと。

会社や学校で周りの音、会話、視線などが気になってしまい、人といるだけで疲れてしまう人のことです。

 

ちなみに私も相手の表情などが人より気になってしまう

HSP(繊細さん)です。

 

そして繊細さんに是非読んでほしいのが「『繊細さん』の本」

 

この本は、HSP専門カウンセラーの武田友紀さんが書かれた本で、

HSP向けの本として45万部を突破しています。

 

今回は私が「『繊細さん』の本」を読んで良かった事を3点紹介します。

「無理に自分を変えなくて良い」という言葉に安心した

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著者は、HSPは克服するものではなく上手に活かすものと述べていました。

「繊細さんは生まれ持った自分のまま、繊細な感性や感情を大切にしたままで、もっと 元気 に 生き て いけるのです。」

武田友紀. 「気がつきすぎて疲れる」が驚くほどなくなる  「繊細さん」の本 (Kindle の位置No.431-432). 株式会社 飛鳥新社. Kindle 版.

この「克服する必要はないよ」という言葉に私はとても安心しました。

 

私は今まで「HSP(繊細さ)な部分をどうにか克服すべきもの」

と考えていました。

 

「人間関係にこんなに疲れるなんて、社会に向いてないかな」

「体力ないのかな」

 

とかなりネガティブになってました。

 

そのため「無理に自分を変えなくて良い」と知った時

 

そのままの自分を認めてくれたような

大きな悩みが1つ消えたような

 

不思議な安心感を覚えました。

 

「無理に自分を変える必要はない」と優しく語りかけてくれるこの本に

きっとあなたも安心すると思います。

 

具体的な対処法を提案してくれる

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この本は「ありのままで生きよう!」という抽象的な結論でおわる本ではありません。

 

実生活での対処法を提案してくれています。

 

例えば

・視覚の刺激を物理的に防ぐ→メガネやコンタクトレンズの視力を下げる

・楽しい予定の後に「なんにもしない日」をつくっておく

・相手と距離を置きたい時はペンなどの物を置く

 

などなど・・

 

会社や学校での活動中、家で休む時など場面ごとに使える対処法が、

 

この本には34個の対処法が提案されてました。

 

どれも具体的で、なぜ有効なのかの理由も書かれています。

 

残りの対処法が気になる方は、是非本を手に取って確認してみてください!

 

「自分の本音」を意識するようになった

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働き方などの将来に関して、「自分の本音」を意識するようになりました。

 

HSPの特徴として

 

「周りからの期待」を「自分の本音」だと勘違いしてしまう傾向があるようです。

 

例えば本人は「医者になりたい!」と言っていても

本当は「親からの期待」で自分は医者になりたいわけではなかった、などですね。

 

私も「周りからの期待」と「自分の本音」は混ざりがちでした。

人からの期待を感じ取れてしまうし、期待に応えたいと思ってしまいますから。。

 

どうすれば「周りからの期待」と「自分の本音」を区別できるのか?

 

その具体的な方法についても本書には書かれていたので、

これから意識的に「自分の本音」を聞いていきたいと思います。

 

まとめ:自分の中の「繊細さん」と向き合える

 

私は「繊細さんの本」を読んで、

①「無理に自分を変えなくて良い」という言葉に安心し、

②具体的な対処法を提案していただき

③「自分の本音」を意識するようになりました。

 

そして読み終わった時、自分の中の「繊細さん」と向き合えた気持ちになりました。

 

「人といると疲れてしまう」「気遣いで疲れてしまうことがある」あなたはきっと「繊細さん」です。

 

皆さんも自分の中の「繊細さん」と向き合ってみませんか?

 

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