こんな方におすすめの記事です！
「食費を節約したい。」
「料理がめんどくさい。」
「簡単な料理を知りたい。」
「電子レンジで簡単に料理したい。」
今回はそんな方に向けて「安い・簡単・健康」な料理3選を紹介します。
これらの料理なら健康に気を遣いながら、お金と時間を節約できます。
かけそば
最初に紹介するのは「かけそば」です。
◎コスト：1食あたり約100円（そば約80円、つゆ約15円※）
◎美味しさ：シンプルな味ですがつゆがよく絡んで美味しい。
◎簡単さ：カップ麺を作るのと工程は変わらないためとても簡単。
※一食あたりそば一束、つゆ20ml使用した場合。商品の定価はAmazon参照。
必要なもの
・「レンジでゆで麺」
・そば（乾麺）
・めんつゆ
作り方(約10分)
①乾麺を「レンジでゆで麺」に入れる（0分）
②お湯（８０℃以上）を入れる（約3分）
③レンジで乾麺に書いてある「ゆで時間」でチンする（約5分）
④流水で洗う（約1分）
⑤水を切って完成
おすすめの商品
【おすすめポイント】
①そうめん・そば・うどんの乾麺、生麺に使えます。
②水が対流しやすい設計だから流水が簡単
底にある半球状の穴が流水を対流しやすくしています。
③食洗器OK
そばや麺つゆなどはスーパーで売っているものでも問題なく作れますが
筆者おすすめの商品を紹介します。
節約している分、少し良い麺を食べたい方へおすすめです。
あの『マツコの知らない世界』でも紹介されており、太めのそばにつゆが良く絡んで美味しいです！
・めんつゆ
塩分・脂質40％オフの本つゆです。健康に気を遣いたい方にはおすすめ。
オートミールヨーグルト
最後に朝ご飯として紹介したいのは「オートミール」です。
オートミールヨーグルトを作るのは電子レンジも必要ありません。
◎コスト：1食あたり約80円。（オートミール25円、ジャム20円、ヨーグルト36円※）
◎美味しさ：シンプルな味だけど美味しい。
◎簡単さ：カップ麺を作るのと工程は変わらないためとても簡単です。
※1食でオートミール約20g、ヨーグルト約90g、ジャム約10g使用した場合。
商品の定価はAmazon参照
必要なもの
・ヨーグルト
・オートミール
・ジャム
作り方(約1分)
ヨーグルト、オートミール、ジャムを適量入れるだけ
おすすめの商品
・ヨーグルト
有名なブルガリアのヨーグルト。
Amazonで購入
細かく砕かれたオートミールで牛乳やヨーグルトに使いやすかったです。
オートミールは白米や食パンに比べ、食物繊維などが豊富なのでおすすめの商品です。
オートミールの味が淡泊と感じてしまう方におすすめなのがジャムです。
有名なアオハタにしましたが、普通においしいです。
豚肉と野菜のポン酢漬け
◎コスト：1食あたり約500円（豚肉 約300円、カット野菜 約100円、ポン酢 約100円※）
◎美味しさ：野菜や豚肉にポン酢がたっぷり染み込み美味しい。
◎簡単：どんぶりに盛り付け電子レンジに入れるだけなのでとても簡単です。
※1食でポン酢200㎖使用した場合。ポン酢の定価はAmazon参照
必要なもの
・豚肉
・ポン酢
・カット野菜
作り方(約1分)
①どんぶり皿にカット野菜、豚肉をのせる（約1分）
②ポン酢をかける（目安：ゆっくり3周ほど回しながらかける）
③電子レンジで500W4分ほど温める※
※ワット数や時間は、料理の様子を見て調整する。
またかき混ぜるなどして全体を温める。
おすすめの商品
・ゆずポン
簡単料理で時間とお金を節約しよう
いかがでしたでしょうか。
今回紹介したのはこちらの3つの料理です。
・かけそば
・豚肉と野菜のポン酢漬け
・オートミールヨーグルト
皆さんも簡単料理でお金と時間をうまく節約しませんか？
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