【コスパ重視】運動不足の社会人には「水泳」がおすすめな理由

「社会人になって運動不足になった」

「在宅勤務で太ってしまった」

「運動不足をコスパよく解消したい」

そんな方におすすめの運動が「水泳」です。

私自身、以前は「運動はしなくてはいけないもの」と義務感があり、

あまり続きませんでしたが

水泳を始めてから、楽しく運動を続けられるようになりました。

私が水泳をおすすめする理由
水泳をはじめるには
1. ジム
2. 市民プール
運動不足には水泳がおすすめ

私が水泳をおすすめする理由

①運動効率が良い

水泳は運動効率が高いスポーツです。

なぜなら「水の中で運動すること」が体にとって良いからです。

まず、水の中で体温を維持するためにエネルギーを消費します。

プールの水温は30度くらいなので、

プールにいるだけで熱が奪われてしまうんですね。

人間の体は体温を保とうとしますから、

そこで運動時にエネルギーを消費して、筋肉から熱を発生させるということです。

また、全身に水圧がかかっているので、

満遍なく体を鍛えることができます。

テニス、ジョギング、サッカーなど他のスポーツでは

使う筋肉が限られていることが多いです。

水泳では全身に水圧という負荷がかかっているので、

体全体を鍛えることができ、運動として効率が良いのです。

②怪我をしにくい

水泳は比較的怪我をしにくい運動です。

水泳は全身を使った運動なので、

体の一部だけに負荷がかからないですよね。

筋トレは腹筋や胸筋など、一部の筋肉に負荷をかけるので

やり方を間違えると怪我をしてしまいます。

一方水泳の場合は、腕、足、その他の全身の筋肉を使うので

痛めることが少ないんですね。

せっかくの運動で怪我をしないためにも

水泳はおすすめのスポーツなんです。

③リラックスできる

これは個人的な感想ですが、

とにかく水の中はリラックスできます。

現実とは違う世界にいるような感覚になり、リフレッシュに最適です。

またソロ活が好きな人にも水泳はおすすめです。

水の中は、他の人の視線も気になりませんし、一人でゆったりできるからです。

また水泳はマイペースにできる運動であることも魅力的です。

ここまでだとただの感想になってしまいますが、

研究でも心理上に良い影響があると書かれていました。

水中環境では，水圧によって心臓への静脈還流が増加し，心圧受容器を介した交感神経活動の抑制が生じる．近年の研究では，水から出た直後は，その状態が継続し，心理ストレスに対する交感神経反応が抑制されることが分かってきた（引用元：2018年「健康づくりを目的とした水泳のメリットとデメリット」新潟医療福祉大学健康科学部健康スポーツ学科佐藤大輔氏）

水泳は、体だけでなく心にも良い影響がある運動なんですね。