「会社での気遣いに疲れてしまう」
「大人数での集まりが苦手」
「人と会っただけで疲れてしまう」
そんな方に、HSPの私が
「やってよかったストレス解消法」を紹介します!
スマホを機内モードにする
皆さんは1日で何時間スマホを見ますか?
機内モードにすれば、
いつ来るかわからない「友達からのメッセージ」や、
SNSやYoutubeなどの「情報の波」をとめることができます。
外からの情報をストップさせるだけで、
一度心を落ち着つきますよ。
また睡眠を妨げるブルーライトも避けられます。
まさに一石二鳥ですね。
寝る1時間前からは機内モードにする、など
ルールをつくってやってみてください
ルームフレグランスを使う
ルームフレグランスを遣えば、
自分の部屋を一瞬でリラクゼーションルームにできます。
これは個人的にかなりおすすめのストレス解消法です。
なぜなら、簡単にできて、あまりお金がかからないからです。
スプレーを1、2プッシュして、目を閉じ深呼吸するだけ。
そして私が使用しているルームフレグランスは1000円程度なので、
コスパの良いストレス解消法と言えます。
自分の場合はルームフレグランスの香りで深呼吸した時に
体を休めるモードに切り替わるような気がします。
ぜひ試してみてください。
間接照明をつける
間接照明の「ふんわりとした明かさ」で
自分の部屋をホテルのようなリラックス空間にできますよ。
私はお風呂から出た後~寝る前まで、お気に入りの間接照明を利用していて
寝る前に本を読んだり、ぼーっとしたりするのに最適です。(笑)
間接照明を準備するのに、少しお金がかかりますが、
毎晩使えるのでおすすめしたい商品です。
目を閉じて音楽を聴く
目を閉じて音楽を聴くと、自分だけのライブ会場ができたかのような感覚になります。
好きな曲に「浸る」ことができますよね。
Bluetoothイヤホンを使えば
手元にスマホを置かなくても音楽を楽しめるのでおすすめです。
おすすめのイヤホンは「Anker」のBluetoothイヤホンです。
高性能にもかかわらず、値段が高すぎないのがいいです。
筆者も「Anker Soundcore Liberty Air 2」(下記の商品の前世代)
を愛用してます。
小説を読む
小説もストレス解消におすすめです。
ただしビジネス書だと仕事のことを考えてしまうため、小説がいいかなと思います。
結末に心臓が止まるほど驚く「推理小説」から、
心にジーンと染みる「恋愛小説」まで、
好きな世界観を楽しめます。
また「お気に入りの場所」で読むのも楽しみ方の1つです。
電車の中、図書館、カフェ、公園などなど。。
こういったお気に入りの場所で、小説を読めば
更にストレス解消になります。
![](https://kubonosuke.com/wp-content/uploads/2021/11/小説-160x90.png)
散歩をする
散歩は「時間に追われず歩ける」のが良い点ですよね。
通勤には気づかなかった町の変化を発見したり、
気になったお店に立ち寄ることもできるので楽しいです。
好きな公園を散策してみたり、
気になった雑貨屋さんに立ち寄ってみたり
お気に入りの場所を探すのにもいいですね。
まとめ:簡単にストレス解消しよう
独身HSPの私が「やってよかったストレス解消法」をまとめると、
- スマホを機内モードにする
- ルームフレグランスを使う
- 間接照明をつける
- 目を閉じて音楽を聴く
- 小説を読む
- 散歩をする
お気づきのとおり、特に難しいことはありません(笑)
「これは試してみたい」というものがございましたら、
是非今日からやってみてください。
最後までご覧いただきありがとうございました。
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